追い込み

マラソンシーズンも終わったのに追い込んでいます。昨日は10kmのペース走。追い込み過ぎて吐きそう(*_*)今日はあまりの疲労に15kmのジョグに変更。最後1kmだけキロ4分まで上げて無事死亡…体重計に乗ったら1週間で2kgも落ちてました。こんな練習では来年まで持たないかも…

話変わって明日は久しぶりに師匠とライド!牡蠣食べに行くそうで楽しみ!久しぶりにクロモリ号で行くことにしました!ブレーキを見た目重視でダブルピポッドからシングルピポッドにグレードダウン。調整を兼ねてちょっと乗ってみましたが割といい感じ。



ついでにバーテープも黒にしてみました。なんとアマゾンで210円でした(^^;)

作業中のBGMはひさびさにMetallicaのマスパペを。あー懐かしい



では皆さん良い週間を
スポンサーサイト

ガチ練習

先日の北九州マラソンで知り合いがサブ3を達成しました!2年くらい前までは同じ位の走力でしたがかなり追い込んで練習したらしく全然追いつけるレベルではなくなっていました(^^;)素直にスゴイ!

こちらもちょっと火がつきました!やはり今まで以上のタイムを狙うなはこれまで避けていたスピード練習は避けられないようですね!

ということで日常の練習はキロ5分からとりあえずキロ4分半以上に上げることに。

今日会社が早く終わったので20kmラン。ペースは可能な限り速く。


平日の20kmペース走はキツイ…脚パンパンですがサブ3はこれよりキロ10秒上げて更に倍以上走るって一体…現時点では全くイメージできませんが地道に頑張ります。

北九州マラソンに参加してきました!

超久しぶりにブログを書いてみる。3ヶ月以上書いてないなぁ。。。

昨日は北九州マラソンに出場した。北九州マラソン開催4回目にして初めて快晴。コンディションはバッチリ、脚も快調、ハーフまで自己新が出るかというくらいでしたが、途中で吐き気が。。。天気が良すぎたせいか、はたまた実力が不足しているのか。

やむなくペースを落とし吐き気が治まるのを待つが、やや治まったと思ってペースを上げたらまた吐き気。脚は残っているのにペースが上げられず終戦。3時間23分台とここ最近では平凡な記録。レース後に余力が残るなんて。。。無念。

まぁマラソンは難しいということで。



最近ジャズ女性ボーカルに興味あり。これまで女性ボーカルは敬遠してましたがなんとなくね。
ジャズ女性ボーカルでは超定番のDiana KrallのCD買って見ましたがいいですね。
Diana-Krall-The-Girl-In-The-Other-Room-Del-2004-Delantera.jpg

ではまた。

最近

ご無沙汰です。ブログ書くのがおっくうになってきてますが細々と続けますよ。

さて11月6日に迫った下関海響マラソンに向けて追い込み中です。ガーミンによると直近4週間の走行距離は290km。(ちなみに自転車は久留米に行ったので400kmくらい)過去最高くらいに走っています。これも下関海響マラソンで3時間半を切るため。。。あと2週間頑張ります。。。

ちなみに今日は久留米で耳納連山ヒルクライム大会に参加してハートのてんちょーさんと直接対決の予定だったんですが、雨予報だったので昨日時点でDNSを決めました(無念)。現時点では降ってないですが多分路面はウエットだと思うのでマラソン前に落車するのも恐いし・・・まぁ変わりに朝ランもしたし、今日はのんびり過ごします。

頑張った3連休

ご無沙汰しています。別大マラソンエントリーし損ない、北九州マラソンに落選しテンションがた落ちです。

でもまあ下関マラソンも近いので3連休は頑張りました。

8日30km
Screenshot_20161008-085055[1]

9日33km
Screenshot_20161009-085415[1]

頑張って走りましたよ!

そして今日はダムカードゲット&200kmライド挑戦の旅に行ってきました。
計画は秋月⇒江川ダム⇒寺内ダム⇒久留米でブロ友てんちょ~さんとM本さんに会う(アポなし^^;)予定です。

朝6時前に家を出発。肌寒いですね。まだ真っ暗です。中間市役所から直方市役所方面に川沿いを進みます。

夜明け直前の福智山
20161010_062419903.jpg

直方市役所前を通過しサイクリングロードを飯塚まで走ります。割といいペース。というか超追い風。。。帰りが心配。

飯塚から66号線に乗って峠を越える作戦です。ここの峠あまりきつくありませんでした。
20161010_082518835.jpg

秋月です。
20161010_084829077.jpg
20161010_084855352.jpg

といっても今回の目的はダムカードなのでそそくさと江川ダムへ。ちょっと登りますがすぐ到着。
20161010_091241617.jpg

しかし管理人さんがいない・・・ダムカードゲットならず。力丸ダムは引き換え用紙があったけどないなぁ・・・

気を取り直して寺内ダムへ。チャイムをならすと管理人さんが出てきてダムカードゲット。
20161010_094441653.jpg
20161010_094934427.jpg

どこから来たの?と聞かれたので「北九州から~」と言ったらビックリされました。まぁ普通そうですね。江川ダムにも行ったけど誰も居なかったと言うと、「いや~いるはずだよ。多分巡回に出てたんだよ。」と言われ凹みました。もう戻る気力はありません。

さてここで大体10時。てんちょーさんにラインを入れると外に出てるらしく12時には戻るとのことで一路久留米に向かいます。筑後川沿いを延々と走ると11時くらいに久留米到着。ラインを見るとM本さんは居るはずとてんちょーさん情報が入ったのでM本さんのお店へ。
20161010_110909983.jpg

うん?閉まってますね。。。

諦めててんちょーさんに会う前にラーメン八で昼飯にしようと移動したら長蛇の列。。。並ぶ気も起きず龍の家に。ここも並んでましたが1人なのでカウンターに座れました。旨かったですよ(写真ありませんが・・・)。替玉もしました(^^)

てんちょーさんから戻ったとのラインが入ったのでてんちょーさんのお店に移動。
自転車乗りの聖地?
20161010_115932449.jpg

てんちょーさんとちょっと談笑して(アイスありがとうございます!)、再来週のパラボラ最終戦で会いましょう、とおいとましました。ちなみにM本さんは自分と入れ違いだったようです。スイマセン・・・

さて帰りは冷水峠経由で帰りますが、強烈な向かい風(汗)死にそう。。。

冷水はトンネルが無料になったので峠を越える車両が少なくなりあまり恐い思いをせずに登れました。ここあまり高さがないので疲れた脚には優しい峠です。

峠を越えるとまた強烈な向かい風。なんとか飯塚についてサイクリングロードを来た道を戻ろうと思ったら遮蔽物がないので一段と強烈な向かい風(閉口)泣きそうになりながらなんとか直方に着きました。ここまで180kmあと20km・・・遠い。

すぐに街中に避難しましたが向かい風には変わりありません。なんとか無事帰宅201kmでした。もう無理。
Screenshot_20161010-175428[1]

超アクティブな3連休でした!
プロフィール

kane71jp

Author:kane71jp

カレンダー
01 | 2017/02 | 03
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 - - - -
最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる